吃完一顿以后，白狼正式开始教我和程依依练功。

　　白狼告诉我们，他要教我们的一套叫做“锻体拳”的拳法，就像他之前说的，这套拳法能够巩固人的力量，使得四肢更加协调，血肉、骨骼也更坚硬，能够强化整个身体，再练其他功夫的时候就会事半功倍。

　　简单来说，这套拳法就是打基础，只要练会了这套拳，并且常常加以练习，整个身体都会发生翻天覆地的变化，速度、力量都会比常人强上许多，这就是所谓的“锻体”。